ale brzuch

dzięki za pomoc ale nadal czekam na jakies uwagi jesli sie komus chce pisac:) akurat jestem na kreatynie z glukozom rano i wieczorem po 5g krety a glukoza raz dziennie 30g zaczne również dziś trening na brzuch weidera. jesli macie jakies uwagi co do krety to bardzo proszę o sprostowanie i sugestie.

aha, wporzadku, dzieki za odp. dokladnie chodzi mi o nabranie masy miesniowej, bo jestem chudy a troszke miesnia by mi sie przyadlo... moze bym ograniczyl do 1 treningu w tyg pilki + ten mecz. diete bym trzymal, jak mowisz na ok 60 kcal na kg mc ale sie tak zastanawiam, zebym mi to nie poszlo w brzuch...

[...] dwugłowe tu sprawdzi sie mc rumuński Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s OK Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s OK rób na płaskiej Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s OK ale z klatki Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s wywal Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s wywal i daj jeszcze łydki i brzuch naprzemian co trening dieta = dział [...]

hm a w jakiej ilości serii? ale 3 partie na 1 treningu to za duzo chyba wole splita chyba normalnego 3 dni to niestety bardzo malo i zaden rozklad tan naprawde nie bedzie satysfakcjonujacy. Kazda, nawet najmniejsza partia, wymaga treningu, a czasu jest malo. Pewnym wyjściem z sytuacji, jeśli nie ma możliwości dodania czwartego dnia, bylby [...]

[...] kaloryfera Musisz sobie ułożyć dobrze zbilansowaną dietę, to 70% sukcesu, następnie ćwiczyć, pompki i ogólnie ćwiczenia siłowe na podstawie własnego ciężaru ciała są dobre ale na początku, później potrzebne są żelastwa. odnośnie A6W uważam że jest przereklamowana, strasznie nadwyręża kręgosłup, lepiej ćwiczyć brzuch na poręczach, na drążku, na [...]

Nogi i brzuch bedą na bierzaco, ale nie chcialbym zeby z reszty partii zrobilby sie jeden wielki flak. Tymbardziej nie chce przerywac teraz treningu, bo sporo kaszy poszlo na cykl, diete , ktorego nie moge sobie przerwac od tak bo chvj wielki z tego wyjdzie - chyba rozumiesz o co chodzi. lato jużżż bliskoo Sog

Ogólnie nogi zamierzam ćwiczyć, ale drugorzędnie. Np. z barkami czy inną partią ciała. Chcę tak ćwiczyć ponieważ należę do ludzi, którzy bardzo łatwo nabierają masy w tej części ciała i mam dysproporcje. Śmiesznie to trochę wygląda. Co do brzucha, to nigdy nie ćwiczę tej partii podczas robienia masy. Tak więc połączenie nogi - brzuch mi nie [...]

[...] jestes a, moze chcesz zaimponowac mi? <hahaha> kupa smiechu jak nie wiesz nic na ten temat to siedzisz cicho typieee Ja pytam powaznie o tego GAINERA bo wczesniej bralem odzywe i bylo wszystko oko, a teraz mam problem wiec pytam tych ktorzy wiedza? Chce do tego dorzucic mete juz se nawet zakupilem, ale caly czas boli mnie brzuch i nie [...]

ok, ale pominę tee ćwiczenia których nie mam możliwości wykonywania. :) i na razie po 5 powtórzeń a potem zwiększać ?? i codziennie jakieś na brzuch ?? tylko nie wiem jakie ... ;/

na razie 4-6 tyg jedz tym planem ktory Ci napisalem. naprawde jest dobry. pozniej mozesz sie przezucic na podwojny podzial ktory jest podobny do tego co rozpisales tylko ze ty nie zrobiles tego najlepiej. jesli chesz to rozpisze ci napstepny etap od razu. Twoj makrocyklk tereningowy powininen wygladac tak: ETAP 1 wprowadzenie ktore masz wyzej 3 x [...]

gdzie napisałem, żebys nie robil masy ?? no ale zdania, że "jak Ci sie brzuch zrówna z klatą" wnioskuje, ze jest on wiekszy niz klata, i redukcja by sie przydala

Ktoś coś pisał o dodawaniu jakichś ankiet ale to najwyraźniej nie o to chodziło;) da się to usunąć? Dodam w takim razie: wzrost: 193, waga: 92 klatka: 102 brzuch: 95 uda: 106 Pozdrawiam

Nie poj kefiru bo Ci brzuch urośnie A tak na poważnie, ostatnio obserwuje tendencję do zbyt wielkich oczekiwań po niektórych środkach. Nie nawiązuje tu do Ciebie. Ale ogólnie ludzie którzy pierwszy raz stosują jakiś środek, najpierw naczytają się opinii że daje czystą masę, żyły, etc. itp. A później dziwią się że nieprzyszło na cyklu 10kg [...]

Muszę się zastanowić , wolał bym 3 dni . Ale 4 też wchodzi w grę. po siłce robię ćwiczenia na brzuch (allachy itp ) a ile dać ćwiczeń na 1 grupę mięśniową?

1. Nie masz się czym przejmować, to normalne 2. Każde ćwiczenie spinające brzuch będzie ok, ale robisz ich za dużo. Daj dwa ćwiczenia i to starczy Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2016-01-22 20:20:54

Kark to raczej częśc pleców, ale...jak kto woli. 5 razy w tygodniu to trochę za dużo, trenuj 3 lub 4 dni. Do rozpiski podanej przez precia możesz dodać brzuch przy treningu klatki i nóg.

Sam nie wiesz czego chcesz. Nie chcesz rzeźby, ale chcesz zarys. Jak do kvrwy nędzy zamierzasz osiągnąć ten swój 'zarys' bez rzeźbienia? Oświeć mnie, błagam. edit. Pojmij człowieku, że nie istnieje coś takiego jak 'miejscowe spalanie tłuszczu', chcesz brzuch, osiągniesz go kosztem reszty ciała, chyba, że zafundujesz sobie zabieg miejscowego [...]

spoko, nie liczę, aż tak co do grama plus minus :) ale na proporcjach z sfd kalkulatora otłuściło mi brzuch, z 14% tłuszczu obecnie 18,5% Zmieniony przez - Sliwa85 w dniu 2016-04-24 20:45:46 Zmieniony przez - Sliwa85 w dniu 2016-04-24 20:46:16

Przed treningiem biorę BCAA a po treningu białko, Nie jem nic więcej bo jadłem kreatynę ale tak zatrzymałem wodę w organizmie że szok, myślałem że utyłem a po odstawieniu kreatyny w ciagu tygodnia brzuch spadł tak co ubraia ze mnie zlatują. Nie wiem czy to możliwe żeby kreatyna tak mi szkodziła...wyglądałem jak z 7 miesiącu ciąży! Zmieniony przez [...]

[...] przed klatę i tylko w dolnej części tłuszcz zasłania mi kaloryfer. Jestem zadowolony z wyglądu. Przed wczoraj dziewczyna na facebooku zaproponowała mi sex. Bez jakiejś urazy ale to Ty mnie rozbawiłeś trochę. Idealne proporcje dla mojej budowy podałem ze strony Means Health. Baza to obwód bioder. Wg. innego źródła na podstawie obwodu nadgarstka [...]